'심장병'에 해당되는 글 2건

건강의 적 '내장 비만'원인과 예방

만병의 근원이 되는 비만!!

하지만 비만이라고 해서 다 같은 비만이 아닙니다.

복부 겉에 쌓이는 피하지방이 있는가 하면 내장에 쌓이는 내장지방이 있다는 사실!

이 내장지방은 방치하면 각종 성인병을 유발하게 되는데, 혈압이 올라가고 혈당조절이 잘 안되며

콜레스테롤이 증가해 동맥경화를 촉진하고, 결국 당뇨병, 심장병 등으로 이어져 평생 합병증과 싸우며 살아야 합니다.

남녀노소, 체형에 국한되지 않고 생길 수 있는 내장비만!

그대로 방치하면 몸에 독소를 쌓아두는 것과 같을 정도로 위험한 내장비만!

내장비만이 생기는 구체적인 원과 치료법, 예방법에 대해 알아보겠습니다.

내장지방과 복부 피하지방이 같이 겸해있는 복부비만이 심하거나,

내장지방이 지나치게 많을 경우 심각할 경우 생명을 앗아가는 심혈관질환이나 뇌혈관질환을 유발할 수도 있습니다.

때문에 고도비만 환자의 경우, 위밴드수술을 통해 체중감량을 시도하는 환자도 적지않은 추세죠.

날씬한 체형도 안심할 수 없는 내장비만

마른사람은 비만에서 안전하다?

마른사람일지라도 다른 수치는 정상인데 반해 복부지방률이 정상을 초과된 내장비만일 수 있습니다.

체중에 비해서 체지방률이 높고 그 중 복부비만이 높게 나오는데 정상체중에 비해서 체지방률이 높고,

그 중에 특히 복부지방이 높다면 내장비만 환자라고 볼 수 있습니다!

내장지방이 쌓이게 되면 각종 합병증을 유발합니다.

고혈압에서부터 뇌졸중, 심지어 폐기능을 감소시키기도 합니다.

특히 여성에 있어서는 유방암이나 자궁내막암과 같은 위험한 암을 유발할 수도 있기 때문에

비만과 예방과 관리에 특히 주의할 필요가 있습니다.

내장지방 빼는 법 무엇보다 생활습관이 중요합니다.

운동과 식이요법!

운동은 유산소운동을 중심으로 근력운동을 함께 병행하는 것이 좋습니다.

지방소비량을 최대한 증가시킨다고 알려진 최대심박수의 70%~80% 강도의 운동을 지속적으로

한 것과 같은 효과를 유지하여 지방분해율을 높여주면 복부지방 제거에 좋습니다.
 
 

그리고 운동만큼 중요한 것이 바로 식습관. 옥수수라든지 도토리묵, 바나나, 파인애플과 같이

수용성 식이섬유소가 풍부한 음식을 섭취해야합니다.

수용성 식이섬유소가 풍부한 음식은 빠른 포만감으로 인해서

내장지방이 생성되는 것을 막아주기 때문이죠.

 그렇다고 이런 식품을 너무 과식해도 살이 찌게되니 과식은 금물입니다^^

 올바른 식습관과 꾸준한 운동으로 몸 속의 위험한 독소 내장지방을 없애고 건강한 삶을 누리세요