수분을 보충해주는 음식에 대해 알아보자

수분을 보충해주는 음식에 대해 알아보자

 
 
목 마를 때 물이 없다면
 
수분을 보충해주는 음식을 먹으세요
 
오늘은 수분을 보충해주는 음식들이 어떤것들이 있는지 알려드릴께요
 
 
 
1. 토마토
 
 

 

 

 
 
토마토에는 95%정도의 수분을 가지고 있어
 
섭취하면 수분을 보충해주며
 
항암효과가 있는 리코펜 성분이 풍부하게 함유하고 있어서
 
건강에도 좋습니다.
 
그리고 토마토를 가열해서 드시면
 
영양소를 제대로 섭취할 수 있습니다.
 
 
 
2. 콩

 
 
두부에는 필수 아미노산이 풍부하게 있기때문에
 
건강에 좋으며
 
80%이상 수분을 함유하고 있어서 수분 보충에도 도움을 줍니다.
 
콩으로 수분 보충을 하시려면
 
채소와 곁들어서 먹는 것이 좋습니다. 
 
 

3. 무

 
 
 
무에는 무려 90%정도의 수분을 함유하고 있어
 
갈증을 해소시켜주고
 
무의 껍질에는 다량의 비타민이 있어서
 
요리할 때 껍질까지 먹는 것이 좋아요