불면증에 좋은 음식

불면증에 좋은 음식  

불면증이 오면 새벽늦게까지 잠 설치는건 기본이고 다음 날 생활하는데에 있어서 많은 불편함을 느끼게 되요.
피로는 계속 쌓이는데 충분한 숙면을 못 취한다면 그만큼 괴로운 일도 없죠.
불면증의 원인은 심리적, 정식적등의 원인과 약물 부작용에 의한 원인이 있다고 해요.
불면증에 도움이 되는 건 취침전 가벼운 운동 그리고 불면증에 좋은 차를 마시는건데요.
오늘은 불면증에 좋은 차에 대해서 알아보도록 할께요.

 
1. 페퍼민트 차
 

페퍼민트는 편두통이 심할 때 완화 역할을 해줘요.
페퍼민트에는 강장효과와 진정작용을 하는 성분이 들어있어 불면증 개선에 많은 도움이 됩니다.

2.대추차
대추씨는 신경을 이완시켜주는 성분이 다량 함유되어 있어 천연수면제라고 불리웁니다.
대추차는 대추씨를 제거하지 않은 상태로 대추차를 드시는게 좋습니다.

3. 국화차
국화차는 어지럼증에 좋으며 머리를 맑게해주는 효과가 있습니다.
몸의 긴장까지 풀어주어 불면증에 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

 불면증 자가테스트하는 법

 
1. 잠을 자려고 누으면 잡다한 생각이 나서 잠이 안 온다.
2. 잠이 오는 순간에 한번 깨면 다시 잠들기 힘들다.
3. 자다깨면 내가 무슨 꿈을 꾸었는지 기억을 할 수 있다.
4. 의욕이 없고, 심리적으로 우울감이 몰려오는 경우가 종종 있다.
5. 최근 작은 소음이나 소리에 잠을 깬 적이 자주 있다.
6. 자신이 숨쉬고 있따는 것을 인지할 때가 종종 있다.
7. 아침에 일어날 때 개운하지 않고, 정신이 몽롱한 상태로 30분이상 지속된다.
 

위 7가지 사항 중에 2가지 이상이면 불면증 초기, 4가지 이상이면 불면증 치료대상 이라고 합니다.

아무튼 불면증에 좋은 차도 드시고 불면증을 잘 다스려 보세요