다이어트 정보 / 다이어트 방법은 있다

다이어트 정보 / 다이어트 방법은 있다

 

 

 

오늘은 다이어트에 대해 알아볼까하구요

다이어트 꼭 살빼고 싶은분들은 다이어트 10계명 항시 염두에 두시고 생활화 하세요^^

 

지방이 많은 우유를 마신다?
 

건강에는 좋다지만, 우유가 지방함량이 많은 고칼로리 음식임은 사실입니다.

다이어트 중에는 우유보다는 지방함량이 적은 '두유'를 드시는 것이 다이어트에 도움이 된답니다.

 

요요현상을 걱정하지 않아도 되는 다이어트방법이 있나요?

살을빼기위해 무리한 다이어트식단 방법을 시작 하면 영양소의 결핍으로
 기초대사량이 줄어들 수 밖에 없고, 그럼 추후 요요현상이 찾아오게 됩니다.
 예전보다 영양소를 적게 섭취하면서도 기초대사량이 줄어드는 것을
 방지하는 다이어트방법은 운동을 꾸준히 하는 방법뿐이랍니다.

하지만 운동이라는게 얼마나 힘든지 아실거에요^^

 
 소주한잔에 90 칼로리? 소주한병이 밥 두공기 칼로리?

 
소주한잔에 90 칼로리라는 건 사실입니다. 한병이면 700칼로리죠.
 밥한그릇에 300칼로리 정도하니까 두그릇 해치운거라는 계산이 나오네요...

그러나 술은  신체의 효소작용체계에 의해 - 
 호흡시에 폐를 통하여, 소변시에, 땀으로..등등으로 발산이 됩니다.
 문제는 술과 함께 먹게되는 고칼로리 안주죠....

그럼 깡소주를 마시면 다이어트엔 별 지장이 없겠네요? 오마이갓-.-;;;;;
 
블랙커피와 담배가 정말 다이어트가 될까?

 

에너지소비량을 증가시키기 때문에, 분명히 도움이 된다고 합니다.
 그러나 훗날 끊게되면 군것질양이 대폭 늘어날껄요?...

이런 다이어트는 하지마세요

건강만 해칠뿐.

 

사우나에서 땀빼면 다이어트에 도움될까? 

다이어트에 전혀 도움 안된답니다.
 운동(움직임)으로 인한 신체내부열로 땀을 흘려야 지방이 연소가 됩니다.
 찜질방,사우나에서 땀을 빼는 - 외부의 열에 의한 발한작용은 지방분해와는

관련이 없기때문에 옳은 다이어트방법이라고는 할 수 없습니다.

뱃살 빼기에 윗몸일으키기는 정말 좋을까?

 

배에 근육이 생겨서 더 두꺼워지지나 않을런지

복근이 생겨서 오히려 허리치수가 늘어난다고 하는 분들이 계시지만..
윗몸일으키기를 하면 100% 도움이 됩니다.
우리 눈으로는 보이지 않지만, 뱃살이 나오는건 대부분 내장지방이 축적된 이유가 큽니다.
내장지방을 없애는데는 역시 복근강화운동이 최고랍니다

 

물 마시는것도 자제하면서 생활해야한다?

살찌는 체질은 물도 조금씩 마셔라? 

결론적으로 물은 살이 안찝니다. 물은 칼로리가 0입니다.
 신장,심장이 정상이 아닌 분들을 제외하고는, 물은 살로 가지 않습니다.
 수분이 축적되면 그에 비례하여 신체의 이뇨작용도 늘어나기 때문이지요.
 또한 다이어트 때문에 음식을 적게 드시는 분들은 수분도 부족하게 섭취하게 되기마련이므로, 
 의도적으로라도 물을 많이 드시는 것이 현명하게 다이어트하는 방법입니다.
 

아침은 먹어야 한다는데..점심과 저녁중 뭘 굶을까요?

 

굶지마세요. 저녁을 굶는것이 '단기적으로 다이어트방법'에 효과를 보는 것은 사실입니다.
 그러나 장기적으로는 살빠지는 식습관이라고 할 수 없습니다.
그러나 끼니를 거르면 우리 신체는 몸안의 에너지를 쓰지않고 절약하려는

 시스템으로 바뀝니다.

그래서 굶은후 밥을 먹게되면 다 지방으로 쌓인답니다.

요요현상의 무서움도 그 때문입니다.

그럼 어떡해야 하냐구요?

굶지는 말고, 소식을 하세요.

기초대사량이 늘어 에너지를 사용하는 시스템으로 바뀔테니까요.

(기초대사량이 뭐냐구요? 그냥 쉽게, 우리신체가 하루를 살면서 쓰려고 마음먹는 에너지라고 생각하시면 된답니다 )

 굶는식의 잘못된 다이어트방법으로 기초대사량이 줄면 우리가 의식하지는 못해도
은근히 에너지를 쓰지않는 방향으로 신체가 움직입니다.
그럼 결국, 다이어트도 실패하고 말겠죠?

단백질섭취를 꾸준히하면 기초대사량이 잘  유지 ,증량된다고 하네요

기초대사량이 잘 유지된다면 살빠지기도 쉽답니다.
 

그중에 단백질 섭취도 하나에 방법인듯

 

밥먹을 만큼의 칼로리로 난 빵을 먹을테야? 왜냐구?

난 이게 맛있으니까 !

  비록 열량이 같은 밥과 빵이라해도 빵을 먹는 사람이 다이어트에 실패할 확률이 큽니다.
빵은 설탕,버터 등으로 인해 같은 칼로리라면 밥의 양보다 훨씬 적은 양이지요.
즉, 같은 열량의 밥을 먹은 사람보다 금방 배가고파질 수 밖에 없답니다.
빵이 뭐가 작냐구요? 500 칼로리라고 적혀있는데도, 엄청 크다구요? 
 보는거랑 틀리답니다. 기억해 보세요..저녁에 밥먹고는 잘 수 있지만, 빵먹고 잘시간이 되면 금방 배가고파지지 않던가요? 

 

 연예인도 성공했다는 바나나..고구마.

.원푸드다이어트를 계획중이다?

 

바나나나 고구마처럼 하나만 주구장창 먹는 원푸드다이어트식단의 다이어트 방법...
 물론 바나나에는 비타민,미네랄, 식이섬유등의 좋은 영양소가 많고

고구마도 적정수준의 탄수화물과 풍부한 비타민등, 장점이 많은 음식들입니다.

그렇다고 해서 다른 음식을 섭취하지 않고 그것만 드시면, 신체에서 꼭 필요한 칼슘, 단백질, 필수지방산등은 어디서 구하란 말인가요?
 하루에 한끼정도만 드세요.
 다른 끼니때에는 정상적인 식단으로, 영양소를 골고루 섭취하시구요