임산부 변비에 좋은 음식

임산부 변비에 좋은 음식

 

 

열대과일 용과
용의 여의주와 많이 닮아서 용과라는 이름이다.
풍부한 광물질을 함유하고 있는 열대과일 용과 : 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨, 아연 등 다량함유!
인체에 유익한 미네랄 성분과 항산화 물질이 많아 피부미용, 변비에 좋다.

 

토마토
토마토는 일년 사계절 모두 쉽게 구할 수 있다. 하지만 토마토는 여름철에 가장 많고 당도가 가장 높고, 영양 또한 풍부하다.

 

배
배는 기관기에 좋다고 많이 알려져 있다. 열을 내려주고 이뇨작용을 도와 천식 감기에 좋다. 또한 배는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 임산부 변비에도 좋다.

 

키위
키위는 풍부한 비타민C, 비타민A, 비타민E, 칼륨, 마그네슘 및 기타 과일에서는 흔하지 않은 엽산, 카로틴, 칼슘, 아미노산, 천연 이노시톨 등이 함유되어 있어 임산부와 태아에 유익한 영양성분이다. 또한 장 유동을 촉진하는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 임산부 변비에 좋다.

 

임산부 변비에 좋은 음식

 

옥수수
옥수수는 잡곡중 건강에 좋은 식품이다. 식이섬유의 함량이 높아 위장의 유동을 자극하며 분변의 배설을 도와 임신부 변비에 좋다. 물론 이뇨, 혈압강하 및 신진대사를 증가시키는 효과가 있다.

 

 

콩,대두
대두의 영양가치는 대단히 높다. “밭에서 나는 쇠고기”
대두콩은 양질의 단백질과 풍부한 식이섬유를 함유하고 있고, 태아의 발육에 이롭고 또한 임산부의 신진대사를 촉진한다. 동시에 풍부한 양질의 식이섬유가 변비를 해소해주며 임산부 변비에 탁월하다.

 

 

토란
토란은 영양이 풍부하며 알칼리성 음식에 속한다. 소화계통을 보호하고, 면역기능을 증강시키는 효능이 있다. 임산부가 토란을 자주 먹으면 위장유동을 촉진하며 모체의 단백질 등 영양물질의 소화흡수를 도와준다. 또한 혈관벽의 지방침전물을 제거하며 임산부 변비 및 비만 등에 좋다.