불면증에 좋은, 치료하는 음식
오늘은 불면증에 좋은 숙면 유발 음식에 대해서 알아보겠습니다. 물론 강한 독성의 약물이 아니기 때문에 수면제처럼 바로 잠들게 할 수는 없지만 마음을 안정시켜주고 위장에 부담을 주지 않는 선에서 숙면에 도움을 주는 것들입니다.
불면증에 좋은 음식 카모마일차는 허브차 중에서 가장 숙면에 도움을 주는 차입니다. 뜨거운 카모마일차는 따뜻한 우유처럼 위장을 편안하게 해주는데요 녹차와는 다르게 카페인이 없어서 잠에서 깨지 않게 잘 잘수 있도록 유발하는 성분이 있습니다.
숙면에 좋은 음식 두번째는 체리 입니다. 체리 안에 들어 있는 멜라토닌 성분이 뇌에 분비되게 되면 생체 리듬을 조절해 주고 수면을 유도합니다. 체리 중에서도 타트체리는 특히나 불면증에 좋은 과일입니다.
역시 숙면하면 따뜻한 우유입니다. 밤에 우유를 먹는 것이 좋은 것인가 나쁜 것인가에 대해서 이야기를 많이 오가지만 따뜻한 우유가 가장 자연스럽게 졸린 듯한 기분을 내주는 것은 사실입니다. 몸의 온도를 상승 시켜 편안하게 만들기 때문입니다.
상추도 수면을 유도합니다. 락투신, 락투세린 성분이 멜라토닌과 비슷한 성분이라 뇌의 수면 중추에 작용하게 되는 것입니다. 마지막 바나나는 소화가 잘되고 흥분을 억제시켜 주어 마음을 안정되게 합니다. 때문에 불면증에도 어느정도 치료 효과가 있습니다. 이사응로 불면증에 좋은 음식 알아보았습니다. 불면증 해소하시고 안정적인 심신단련도 중요하겠습니다
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