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거북목증후군 원인

요즘 거북목 때문에 고생하시는 분들이 많으시죠??

오늘은 거북목증후군 원인 이야기하려고 하는데요.

거북목증후군 원인 생기는 이유

최근 스마트폰의 사용이 증가하면서 사람들의 자세가 많이 좋지 않습니다.

그리고 pc의 사용으로 인해서 자세가 나빠지는데요.

거북목증후군 원인 자세히 알고 치료하셔야 합니다!!

그렇기 때문에 오늘 거북목증후군 원인 알려 드리겠습니다~~

먼저 거북목증후군 원인 알아야겠죠??

1. 발보다 크거나 작은 신발을 신은 경우

2. 안짱다리 자세로 걷는 분

3. 높은 베개를 사용하는 경우

4. 사고에 의한 목의 충격

5. 과도한 pc와 스마트폰의 사용

6. 평발이신 분들

생각보다 거북목증후군 원인 많이 있죠??

현재 본인의 습관을 체크해보시고, 잘못된 습관이 있다면 고치실 수 있도록 노력해 주세요!!!

거북목증후군 원인 알았으면 예방하는 방법도 알아야겠죠??

앞으로 엎드려서 턱을 개고 있는 자세는 상당히 목에 무리가 많이 옵니다.

이 자세를 자주 취하게 되면, 목의 통증은 물론이고, 척추 쪽에도 통증이 생길 수도 있습니다.

다른 질환으로 옮겨 갈 수 있기 때문에

바른 자세를 유지하셔야 합니다!!!

그리고 거북목증후군 원인 중에 가장 큰 이유는 과도한 pc 사용과 스마트폰의 사용인데요.

그렇다고 스마트폰을 사용 안 할 수 없고, 일을 안 할 수는 없죠??ㅎㅎ

일단 일을 하실 때 모니터는 본인의 눈높이보다 높은 곳에 두고 일을 하는 것이 좋습니다.

그렇지 않고 낮은 곳에 모니터가 있다면 자연스럽게 목이 앞으로 나오게 되고

그렇게 되면 거북목증후군 원인이 되는 것입니다.

알려 드린 거북목증후군 원인 잘 보셨나요??

이유를 알았다면 해결을 하셔야 합니다~ㅎ

하루아침에 고쳐질 수는 없지만, 평소 습관을 고치실 수 있도록

노력해 주세요!!

당뇨병원인과 증상 그리고 예방법은?

옛날에 당뇨병은 잘먹고 잘사는 귀족들이 주로 걸린다고 해서 “부귀병”이라고 하였다.
요즘 서구화된 식습관으로 고단백, 고지방, 고열량 식단, 직장의 스트레스, 운동부족 등 환경적인 영향으로 현대인들의 당뇨병 환자비율이 계속해서 상승하고 있으며, 점점 젊은층에서도 나타나고 있다. 당뇨병은 만성적이고, 평생을 가고, 소리소문 없이 온다.

당뇨병 초기증상 어떠한 것이 있나요?

당뇨병 초기증상의 기본적 증상은?
1.많이 먹지만 계속 배가 고프다.
“서서히 그 모습을 드러낼 것이다” 당뇨병은 자신도 모르는 사이에 온다.
당뇨병 초기에는 대게 배가 고프다. 많이 먹지만 배가 부르지 않다. 이러한 원인은 대량의 당분이 소변을 따라 유실되기 때문이다. 비록 많이 먹지만 실제로 섭취하는 에너지는 얼마되지 않는다.
 

2.많이 마시지만 계속 갈증이 난다.
당뇨병 초기증상으로 갈증이 쉽게 난다. 많은 물을 마시더라도 갈증 상황이 해결되지 않는다.
 
3.소변이 많아진다.
당뇨병 환자가 정상인 보다 소변보는 횟수가 많다. 이는 갈증으로 인해 물을 많이 마시고, 그러다 보니 소변을 많이 보고 소변을 많이 봐서 또 물을 마셔 보충하고 이러한 악순환이 반복되는 상황에 놓이게 되어 신장의 부담을 조성한다.
 
4.체중감소
많이 먹고, 많이 마시지만 체내의 당분이 소변과 함께 유실되어 체내 에너지 부족이 발생하여 체내 지방과 단백질이 소모된다. 이러한 원인으로 당뇨병 환자의 체중이 감소한다.
 
5.피부가려움
당뇨병 초기증상으로 일부 환자들에게서 피부가려움이 나타난다. 전신에 걸쳐 또는 국부적으로 나타날 수 있다. 만약 신체에 원인불명의 가려움이 있을 경우 혈당을 측정해 정상여부를 확인해볼 필요가 있다.
 

6.하지통증
당뇨병 초기, 일부 환자들은 다리의 동통과 하지관절의 동통이 있을수 있다. 만약 이전에 관절 또는 풍습성질병이 없었다면 당뇨병을 경계해야 한다.

당뇨병은 무엇보다 합병증이 가장 무섭다.
대표적으로 망막병증, 신경병증, 신장기능장애, 심혈관질환 이 모든 것이 다양하게 나타난다.

생리통 원인과 예방하는 방법

여성들이라면 누구나 한달에 한번 마법에 걸립니다.

생리기간 중 예민해지고 짜증이 늘고 찝찝한 경우가 많은데

그 중에서 생리통이 심할때 더욱 고생하시는 분들이 많습니다.

여성들 중 절반 가까이가 생리중에 생리통을 경험한다고 합니다.

이런 생리통은 많은 여성분들이 가볍게 여겨서 그냥 넘기는 경우가 많습니다.

생리통 심할때 나타나는 통증은 치료가 필요하거나 적절한 대처 방법에 중요합니다.

생리통 없애는 방법

1. 꽉끼는 옷을 입지 않는다

생리통 없애는 방법은 꽉 끼는 옷을 입지 않는 겁니다.

생리를 할때는 몸에 혈액순환이 원활해야 되는데 그 고통을 덜 느끼게 되는데

꽉 끼는 스키니진이나 레깅스, 스타킹을 신을 경우엔 몸에 혈액순환이 제대로 되지 않기 때문에

자궁에서 나오는 피가 굳어버려 생리통이 더 심해질 수 있기 때문에

최대한 편안한 하의를 입는 것이 생리통을 줄일 수 있습니다.

2. 하체를 따뜻하게 한다

생리통 없애는 방법으로 하체를 따뜻하게 해주십시오.

생리기간 중 하체를 따뜻하게 하지 않으면 자궁에 찬 기운이 들어가서

생리통을 더욱 악화시키기 마련입니다.

특히 하체를 따뜻하게 하기 위해서는 생리기간 중 되도록이면 치마를 입지 않고

앉아있을때는 항상 담요를 감싸고 있는게 좋습니다.
 

3. 족욕이나 반신욕을 한다

아랫배를 따뜻하게 해주는 원리랑 비슷합니다.

특히나 발은 우리 모의 중요기관이 모여있습니다.

생리통이 심할때는 따뜻한 물에 발을 담구거나 반식욕을 하면

생리통을 없애는 방법으로 도움이 됩니다.

입냄새 원인과 제거법  :: 구취원인과 예방법  

오늘은 입냄새 없애는 법에 대해 알아본다

말을 하거나 숨을 쉴 때에 입안에서 나오는 불쾌한 냄새를 ‘구취’라고 한다. 구취는 두 종류로,

입에서 나는 냄새와 몸 속에서부터 나오는 냄새가 있다.

그 중 몸 속에서 나오는 구취(호기성 구취)는 주로 위장의 열이 원인이다.

다섯 가지 내부 장부의 열에 대해 구체적으로 살펴보면,

▲먼저 누린내를 내게 하는 간열은 음주·피로 또는 노기(怒氣)의 과다로 생긴다.
▲두 번째로 심장에 열이 많은 사람은 단내가 나는데, 그 원인으로는 예민한 성격 등이 있다.
▲세 번째로 비장의 열은 소화기 이상에서 나타나는 것으로, 정체된 가스냄새가 나고 소화가 안 되고 몸이 쉽게 붓는다.
▲네 번째로 과다흡연·천식·비염 등 호흡기계 이상으로 나타나는 폐열의 증상으로는 비린내가 나고 피부가 까칠해지는 현상이 나타난다.
▲마지막으로 신장에 이상이 있으면 썩는 냄새가 나기도 하는데, 이는 대·소변 상태가 좋지 않고 혈압이 높아지는 등의 증상을 나타낸다.
구취에 효과적인 민간요법으로 매실 또는 복숭아 씨 가루를 섭취하는 것 등이 있다. 특히 말려서 가루를 낸 네 가지 한약재(백지·소루쟁이뿌리·유근피·천궁)를 끓여 잠자기 전에 입에 머금고 약 5~10분 후 뱉어내면 입안의 냄새가 상큼하게 제거되는 동시에 잇몸이 튼튼해지는 효과도 기대할 수 있다.
사실 소화·흡수·배설 조절만 잘 되면 자연스럽게 냄새가 없어지는데, 이를 위해서 금주·금연 등의 생활환경 개선과 자극적이지 않은 적당량의 음식섭취 그리고 정신적 안정과 충분한 휴식이 중요하다.

탈모예방  /  탈모에 좋은 과일

모발을 우리의 인체에 있어서 굉장히 중요한 부분입니다. 생활환경의 변화, 각종 스트레스, 인스턴트 음식 등 여러 가지로 인해 모발의 건강을 해칩니다. 요즘 젊은 사람들이 탈모로 많이들 고민입니다. 아래에 탈모에 좋은 과일 몇가지 소개합니다.

◈ 탈모에 좋은 과일

금귤
금귤은 생긴 것이 반질반질하며 매끈하여 대머리를 빗대서 말하기도 합니다. 껍질째 먹는 금귤은 새콤 달콤합니다. 금귤에는 풍부한 비타민C가 다량 함유되어 있어 두피의 신진대사를 자극하는 작용을 합니다. 염색후의 모발을 더욱 선명하고 산뜻하게 유지시켜 줍니다.

감귤
감귤은 밀감이라고도 불려집니다. 귤에는 다량의 비타민C가 함유되어 있고, 감귤껍질에서 추출해낸 아로마오일은 인체의 면역력을 증강시키고 정신을 안정시키고 심리적압박을 해소시켜주며 항노화기능이 비교적 강합니다.

복숭아(수밀도)
복숭아에는 단백질, 지방, 당, 칼슘, 인, 철, 비타민B,C 등의 영양성분이 있다. 피부를 촉촉하게 하며 탄력이 있게 해준다. 피부의 탄성이 있게하며 피부저항력을 증강시킨다. 또한 복숭아는 모발에 고도의 보습을 주며 모발의 유연도를 높여준다.

사과
사과에는 피부와 두발에 필요한 각종영양을 대량으로 함유하고 있다. 그중 사과산은 피부와 두발의 건조를 방지한다. 사과에 함유된 비타민C는 피부의 미백작용을 가지고 있다. 펙틴성분은 피부와 두발의 수분을 유지하는 기능을 한다. 또한 사과중에 함유된 영양성분이 두피의 비듬 생장을 억제하며, 두피를 진정시키는 역할을 한다.

모과
모과에 함유된 효소는 사람의 생장호르몬과 유사하다. 모과를 많이 먹으면 젊음을 유지할수 있고 모과에 함유된 풍부한 비타민C, 철, 나트륨, 칼슘, 카로틴, 엽황소 등은 두발에 많은 영양을 주며 쓸모없게된 단백질 퇴적을 없애고 두발의 깊은부위에 보습 영양작용을 한다

고혈압의기준과 혈압 분류에 관하여 

혈압 측정 후 140/90mmHg만 넘지 않으면
괜찮다고 생각하시는 분들이 많습니다

고혈압 진단기준이 140/90mmHg  이상이지만,
기준을 140/90mmHg으로 잡고 치료 여부를 결정하면
고혈압이 올 것을 알면서도 대비하지 못할 수도 있습니다.

혈압의 분류는 이보다 더 다양하며,
고혈압을 막기 위해서는
세부적인 혈압 분류 기준에 따라 치료해야 합니다.

혈압, 혈압계의 두 숫자

우선 고혈압을 제대로 이해하기 위해
혈압의 의미와  혈압을 측정하면 나오는
두 숫자의 의미를 명확히 짚고 넘어가겠습니다.

혈압을 알기 위해서는
심장의 기능을 이해해야 합니다.
심장은 우리 몸에 산소와 영양분을 공급하기 위해서
분당 60~100회 정도 수축과 이완을 반복하며
펌프처럼 혈액을 우리 몸의 구석구석까지 보내주는 기능을 합니다.
이때 혈액이 혈관 벽에 압력을 가하게 되는
이 압력을 수치로 나타낸 것이 '혈압'입니다.

혈압이 높으면 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘, 즉 압력이 높은 것이고
혈압이 낮으면 반대로 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이
낮다고 볼 수 있습니다.

심장의 수축과 이완 기능에 따라
수축기 혈압은
심장이 수축하여 혈액을 심장 밖의 혈관으로 밀어낼 때의
압력을 말하며, 그 압력이 가장 높아 최고 혈압이라고도 합니다.

이완기 혈압은
심장이 확장(이완) 할 때 혈관에서 유지되는 압력을 말하며,
최저 혈압이라고도 합니다.

혈압의 분류

혈압은 위에서 설명한
수축기 혈압과 이완기 혈압 모두를 보아야 하며,
저혈압, 정상혈압, 고혈압 전단계,
1기 고혈압, 2기 고혈압, 고혈압 위기로 세분화해 분류할 수 있습니다.

현재 우리나라의 혈압 진단 기준에 따르면,
고혈압은 수축기 혈압 140mmHg,
 이완기 혈압 90mmHg 이상입니다.
수축기 혈압이나 이완기 혈압 중 어느 한 수치라고
기준 수치 이상이라면 고혈압으로 판정할 수 있습니다.

혈압 측정 결과,
저혈압, 고혈압 전단계,
1기 및 2기 고혈압, 고혈압 위기에 속하는 경우 모두
정상혈압으로 회복할 수 있도록 고혈압 치료가 필요합니다.

고혈압은 평소 별다른 증상이 없어 자각하기가 쉽지 않고
진단을 통해 고혈압을 알게 되었더라도
당장 불편한 증상이 없어 치료를 미루는 분들이 계십니다.
그러나 고혈압은 뇌졸중, 심장병, 신장병 등
전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며
생명과 건강을 위협할 수 있는 무서운 질환입니다.

고혈압 치료, 정확한 검사 필요

정기적인 혈압 측정 결과 주의단계에 있거나
비만, 흡연, 가족력, 고령 등 고혈압 위험요소를 갖고 계신다면
내 혈압의 정확한 상태를 알기 위해
심장초음파 검사를 받는 것이 좋습니다.

혈압이 높으면 심장이 힘들어하게 되는데
심장이 힘들어하는 시간이 많으면 심장 근육이 두꺼워집니다.
심장초음파를 하면 심장이 얼마나 두꺼워졌는지 알 수 있습니다.
이를 통해 약을 써야 하는지,
약을 쓴다면 무슨 약을 써야 하는지를 보다 정확히 알 수 있습니다.

 협심증의 증상 '가슴이 아프다'면

가슴이 답답하거나 조이는 등
가슴통증에 당황했지만 시간이 조금 지나니 괜찮아져서
그냥 넘겨버렸던 적이 있으신가요?

그냥 넘겨버린 그 통증이
심장이 아프다고 보낸 사인일 수 있습니다.

고지혈증, 고혈압, 당뇨, 흡연 등으로
혈관내벽에 동맥경화가 생기며 점차 혈관이 좁아 지면
심장에 공급되는 피가 줄어듭니다.

심장에 공급되는 피가 모자라게 되면
심장이 아프다고 사인을 보내는데요.
이 사인이 다양한 증상들로 경험되는데
저마다 증상을 표현하는 방법이 조금씩 다릅니다.

가장 많은 증상 표현은
'가슴이 조인다, 답답하다, 숨이 차다'이며
어깨가 아프다, 턱이 아프다고 하는 경우도 있습니다.

'가슴이 아프다'면 무조건 협심증 의심해 볼 것

동맥경화증, 혈전증, 혈관 수축 등의 원인에 의해
심장의 활동에 필요한 혈류 공급이 감소하면서
산소 및 영양 공급이 급격히 줄어들어
심장근육이 피가 모자란
허혈 상태에 빠지게 되는 것이 협심증입니다.

심장에 혈액공급이 잘 안되면
심장은 생존을 위해 적은 양의 혈액으로 움직일 수 있도록
스스로 필요한 조치를 합니다.

빨리 뛰어야 할 심장이
천천히 뛰며 심장의 부담을 줄이거나
환자가 본능적으로 그대로 주저 앉아버리거나
움직임을 멈추는 것입니다.

계단을 오르거나 달리기를 하다가
심장이 아프면 그대로 멈춰 움직이지 않는 경우이죠.
활동을 줄임으로써
심장이 해야 할 일을 줄여주면
심장의 일이 줄고 피가 적게 공급 되도
심장이 요구하는 산소를 공급할 수 있습니다.

그 결과 가슴의 통증이 없어지거나 증상이 사라집니다.
그래서 협심증을 가진 분들이
움직이다 갑자기 멈추는 것을 볼 수 있는 것입니다.

대게 통증이 지속되는 기간이 5~10분 인데
심장은 안에 있기 때문에
통증을 심하게 느끼진 못하지만
어딘지 모르게 안에서 묵직하게 기분 나쁜 증상이 옵니다.

심장이 보내는 사인을 방치하면?!

심장의 부하를 줄여주기 위해 활동을 줄이던가
아니면 혈관의 문제를 해결하여
피를 많이 공급해주던가 해야 협심증이 사라집니다.

이것이 해결되지 못하고 방치되면
관상동맥에서 먼 곳에 있는 심장에는 더욱 혈액이 공급되지 못해
조직이 죽게 됩니다.
이것이 심근경색입니다.

심장의 조직은 한번 죽으면
심장이 일을 적게 한다고 해도 회복되지 않습니다.
심근경색이 온 후로는 통증도 심해집니다.

통증의 시간이 길어지고 크기도 증가하여
5~10분간 느껴지던 통증이
1시간~2시간까지 지속됩니다.
심근경색은 돌연사의 위험이 있는
심장마비로 악화될 수 있습니다.

조기발견과 치료가 중요

협심증일 때는 약물치료가 가능합니다.
혈관을 확장시켜 심장에 혈액을 많이 공급해주는 것과
심장이 하는 일을 줄여주면 됩니다.

하지만 심장마비가 오면
운이 좋아 제때 응급실에 가게 되면 살지만
그렇지 못하면 사망에 이르기도 합니다.

협심증이 심근경색으로 발전하고
심근경색이 심장마비로 악화될 수 있으므로
협심증의 증상이 오면 바로 치료를 시작해야 합니다.

협심증은 대개의 환자가 처음 경험해보는 증상으로
증상의 표현이 다양하여 수 많은 경험이 있는
전문의를 통해 진단을 받는 것이 중요합니다.

협심증은 대부분의 심전도에서 잘 안 나오고
피검사를 해도 초기 협심증은 잘 나타나지 않아
소화기 약이나 위산과다 약을 복용하다
치료시기를 놓치는 경우도 있습니다.

아몬드의 효능

요즘 아몬드에

대한 관심이 높아 지고 있는데요.

아몬드는 식이섬유와 단백질을 함께

 섭취할 수 있는 유일한 천연식품이다.

성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕고

수험생의 집중력과 기억력 향상에 도움이 된다.

​
그밖에도 노화, 치매 및

골다공증 예방과 간 건강,

 심장질환 개선 등 우리 몸에

 도움이 되는 성분도 풍부하다.

​
또한 견과류 중에서

 호두와 땅콩과 비교해서

 비타민E가 많이 포함돼 피부 미용에 좋다.

아몬드는 불포화지방산인 올레인산이

풍부해 콜레스테롤을 감소시킨다.
다른 견과류에 비해 상대적으로 열량이 낮은 편이어서

다이어트를 하는 여성들에게도 부담이 적다.

아몬드 권장 섭취량

아몬드의 열량은 100g 기준으로 피칸(700㎉),

헤이즐넛(635㎉)보다 낮은 582㎉다.
아몬드의 하루 권장량은 약 23알 정도다

아몬드는 구입할 때 너무 마르지 않고

붉은 갈색을 띠는 것을 택하는 것이 좋다.

​
아몬드 포장제품은 반드시 유통기한과

 진공상태 등을 확인해야 한다.
또한 보관시에는 다른 냄새의 잘 흡수하는 성질을 생각해

 밀봉하여 보관해야 한다

아몬드의 효능

1. 유익한 장내균 증가

아몬드에 프로바이오틱 효과가 있어

 체내에 유익한 장내 균을 증가시켜

소화기능을 향상시키고

면역력을 높여준다는 연구결과가 나와있습니다.

2.노화방지,노인성질환에 도움됩니다

아몬드에는 카테킨,나란게닌과 같은

다양한 종류의 플라노이드가

함유되어 있어

노인성질환과 노화방지에 효과적입니다.

3. 마그네슘 음식

아몬드에는 천연진정제로 불리는

마그네슘이 풍부한 음식이라고 합니다.

 눈밑떨림증상, 안구건조증 등의 여러가지

눈 질환 예방에 도움이 되고 스트레스와 흥분을

가라앉혀 주는 등의 효능이 있습니다.

4. 심장질환 및 뇌졸증에 도움이 됩니다.

 
아몬드는 포화지방과 콜레스테롤의 수치를

낮쳐주는 작용을 하는데요.

꾸준히 먹게되면 심장질환에 도움이 됩니다.

5. 골다골증 예방에 효과적입니다.

아몬드에는 칼슘,마그네슘,철,인 성분이

 다량 함유되어 있어

 여성에게 많이 발생하는

 골다골증의 효과적입니다.​

 6.간기능 개선,다이어트에 효과적입니다.

아몬드에는 다량의 식이섬유가 들어있어

쉽게 포만감을 느끼게

하여 다이어트에 효과적이며,

알코올 분해 작용을

도와 간을 보호하는 작용을합니다.

7. 기억력 향상

아몬드에는 비타민E가

 풍부하게 함유되어 있어

세포노화를 막고

활성산소를 무력화시키는

 항산화음식입니다.
​

아몬드는 기억력과 주의력 등 두뇌건강에

 많은 도움이 되는 음식입니다.

아몬드 부작용 5가지

1.아몬드는 섬유질의 풍부하기에

너무 많이 먹으면 복부 팽만감과

변비가 발생하므로

소화기관이 약하신 분들은

섭취를 중단하고 물을 드시면 됩니다.

2.하루 권장량 582㎉ 즉 23개 이상을

초과해 드시면 설사,헛배부름,시력저하

두통과 무기력등이 올수 있답니다.

3.너무 많이 먹게 되면 체중의 증가로

인하여 지방이 몸에 축척될수 있습니다.

4.망간이 풍부한 아몬드는 변비약이나

항생제 및 특정 혈압 약물과는 부작용이

일어날수 있으므로 조심하셔야 한답니다.

5.생아몬드는 시안화수소로 대사되기 때문에

위험하지만 우리가 먹고 있는 아몬드는

스위트 아몬드이므로 걱정하지 않으셔도

된답니다,

[식초이야기] 식초의 효능과 식초의 부작용

​
식초의 역할

​식초는 산성이지만

몸속에 들어가면

혈액 속의 무기질을 알칼리성으로

 변화시키기 때문에

산성 체질을 약알칼리성으로

바꿔 건강을 유지시킨다.

식초에는 초산과 구연산,

사과산 등 우리 몸의

신진대사를 도와주는 유기산이

풍부하게 함유되어 있다.

식초의 주성분인

초산은 스트레스를 해소하는

 부신피질 호르몬을 만들므로

근육에 쌓이는 피로물질인

젖산을 분해하므로 피로 회복을 돕고,

노화와 질병을 예방할 수  있다.

식초의  효능

식초의 효능1.
​

​산 중화역할을 한다.
식초는

신맛의 대명사로 불리 운다.

식초의 신맛은 체내에

들어가면 알칼리성으로 작용한다.

때문에 체내에 생긴 산을 알맞게 중화시키고

혈액과 체액의 PH(수소이온)안정을 유지한다.

 또한 예비 알칼리를 저장하는

저항력이 있는 신체를 유지시켜

주는 필수 아미노산이 포함되어 있다.

 신체 성분의 주성분인

아미노산은 단백질을 구성하고 있지만

 몸속에서 만들어지지 않고 식물을 통해서

얻어야 하는 것이 몇 종류 있다. .

식초의 효능2.

​소화를 촉진하고 변비를 예방한다.

   소화기에 효소를

공급하여 식품의 소화,

흡수율을 높이고

장 기능을 좋게 한다.

즉 장내의 대장균을 비롯한

유해 세균을 죽여 변비를 예방한다.

 살균력에 의해 장내 환경이 개선되어

변비나 치질 등에도 높은 효과를 얻을 수 있다.

식초의 효능3.

​잉여 영양소를 분해한다.

   음식물을 과잉 섭취하게 되면

당분이나 글리코겐은

지방으로 변하여 몸에 축적되며

 지방의 축적은 비만의 제 1원인이 된다.

식초성분에는 영양소의 체내

 소비를 촉진하는 기능이 있어

 과잉 당분이나 클리코겐을 연소시켜

 비만에 높은 효과가 있다.

식초의 효능4.

​유산을 분해, 피로를 없앤다.

   신경을 많이 쓰거나

운동하는 등 활동을 하면

 에너지가 소비된다.

에너지가 소비되면서

유산이 발생하게 된다.

​

  이때 발생되는 유산은

소변에 섞여서 배설되지만

그래도 체내에 너무 많이

 증가되면 배설되지 못하고

 혈관과 신경에 달라붙게 된다.

유산을 분해, 피로를 없앤다.

식초의 효능5.

​비만을 방지하고 동맥경화를 예방한다.

   식초 속에는 결합한

지방 화합물의 합성을 방지하는

 항비만, 아미노산도

들어있다는 사실이 밝혀졌다.

 식초가 지닌 비만 방지작용이

 바로 혈압을 내리는 효과를 가져온다.

   비만과 혈압은

밀접한 관계가 있다.

이 찌면 늘어난 지방조직까지

효소나 영양을 보급하기 위해

 혈관이 넓어져야 하고 그 결과

혈압이 올라가게 되는 것이다.

식초는 비만을 방지하고 동맥경화를

 예방하는 양쪽의 효과가 있다.

식초의 효능6.

야채의 비타민 C를 보호한다.

   비타민 C는 주로 채소나

과일에 많이 함유되어 있다.

 비타민 C는 열에 약하고

불안정 하므로 저장법이나

 조리법이 제한될 수밖에

없는 미량 영양소이다.

그러나 이 비타민 C는 체내에서

생성, 축적할 수 없기 때문에

 반드시 매일 섭취할 필요가

 있는 중요한 영양소이다.

   파괴되기 쉽고 다루기

 까다로운 비타민 C를

가장 잘 보호하고 그 효능을 발휘할 수

 있게 하는 것이 바로 식초이다.

 즉 초절임으로 야채를 보존하면

비타민 C가 파괴되지 않고 보존된다.

식초의 효능7.

​성인병 예방
  식초의 신맛이 소금의 섭취량을

줄여주기 때문에 성인병

예방에 효과적이다.

 소금을 과다하게 섭취하면 나트륨

성분 때문에 혈압이 높아지고

 고지혈증과 같은 질병이 생기기 쉽다.

소금을 적게 넣고 식초로

간을 하면 싱거운 맛이 덜하기 때문에

 음식을 짜게 먹는 습관을

 점차적으로 고칠 수 있다.

식초의 효능8.

​암에 대한 면역을 높인다.

   노벨상을 수상한 식초 연구가

크러브스 박사의 연구에 의하면

하루에 100mg의 천연식초를

매일 섭취하고 있으면

남성은 6년, 여성은 8년 평균수명보다

 장수가 가능하다는 것이 밝혀졌다.

​

  더욱이 담배를 피우고 몸무게는 초과,

운동이나 식사에 주의를 하지 않더라도

 천연식초를 섭취하고 있는

사람은 장수를 한 것이다.

   장수를 하기 위해서는 암과 같은

성인병에 걸리지 않아야 하는데

 천연 식초 섭취는 암의 예방 접종과 같은

것이라는 연구결과를 많이 얻고 있다.

   면역학적으로 말해서

식초를 많이 섭취하고 있으면

 암이 되는 율이 반으로 줄어든다.

특히 간암, 위암, 대장암,

유방암에 효과적이다

​. 하루에 100mg의 천연식초를 섭취하면

암의 출현을 지연시키는 데에는 충분하다.

 보다 안전을 기한다면 칼슘을

영양 보조식품에서 섭취한다.

식초의 효능9.

​동맥경화를 예방한다.
   유기산은 동맥을 보호한다.

 야채나 과일과 천연식초를

충분히 섭취하는 것만으로도

 좋은 콜레스테롤을 늘려서

나쁜 콜레스테롤을 줄이고

 고혈압을 낮추어 혈관벽을 강하게 해

혈액이 진득진득 하지 않게 한다.

 평균해서 하루에 식초

한잔(30ml)도 먹지 않는 사람은

최대 혈압에서 11, 최소혈압에서

6mmHg정도 높아진다.

 식초의 효능10.

​고혈압 예방

​
  매일 아침 식사 후

식초 반 잔 마시면 좋다.

식초는 피를 항상 깨끗한 상태로

 유지시켜준다.

  식초의 효능11.

​백혈구의 면역기능을 높인다.

​
   세균이나 바이러스와

같은 외적과 싸우기 위해

우리들의 몸은 림프구로 불리는

백혈구의 군대에 소집령을 내린다.

 매일 100mg의

천연식초를 섭취하고 있으면

림프구를 많이 만들 수 있게 된다.

 식초는 바이러스에 대한

항생물질과 같은 작용을 한다.

 더욱이 식초는

면역이 바르게 기능하는데

필요한 항산화제 글루타티온의

 체내 레벨을 끌어올린다.

약간 유기산이 결핍하기만 해도

몸의 면역 방어력은 급강하한다.

 매일 100mg의 천연식초를

섭취하고 있으면

적혈구의 글루타티온

농도는 50% 증가하며

 노인의 백혈구를 생화학적으로

젊게 한다는 것이 밝혀졌다.

 평균 76세인 노인이 매일

천연식초를 100mg 섭취한 결과

 젊었을 때와 똑같은 백혈구수가

 되었다는 결과도 있는데,

다른 연구에서는 식초를

30 ~ 50mg 섭취한 것만으로

 백혈구가 생화학적으로 젊어진 것이다.

식초의 효능12.

정자의 손상을 치유한다.

   유기산의 레벨이 낮은

남성의 정자에는 결함이 생기기 쉽고

선천성 결손증의 원인이 되는 경우가 있다.

 유기산을 1일 5mg으로

제한한 남성의 경우,

유전자 물질 DNA에 대한 활성산소의

손상이 정자세포에서 2배로 되어 있었다.

  그래서 1일 60에서 250mg으로

올린 결과 한달도 채 되기전에

 정자의 DNA손상은 원상으로

되돌아간 것이다.

 즉 하루에 3 ~ 5잔의 천연식초가

정자의 손상을 치유하는 것이다.

식초의 효능13.

​폐 기능을 강화한다.

   유기산을 섭취하고 있으면

폐의 기능이 좋아진다.

천연식초를 충분히

섭취하고 있는 사람에게

만성기관지염이나

천식은 적은 것이다.

폐기종이나 혈관에 혈전이 떼지어

 몰리거나 들러붙거나 하지 않도록 한다.

식초의 효능14.

​괴혈병을 억제한다.

   식초는 잇몸의 조직에 대한

활성산소의 파괴적

 공격을 피하게 한다.

유기산의 레벨이

낮은 사람에게서는

3.5배정도 빈번하게 잇몸의

출혈이나 치주병을 볼 수 있었다.
   유기산은 당연히 비타민

 C를 다량 함유하고 있다.

​

식초의 효능15.

​백내장의 발병을 억제한다.

   백내장이 되는 사람은

되지 않는 사람의

 30% 밖에 유기산의 영양 보조식품을

섭취하지 않고 있는 것 같다.

​

  우리들의 석기시대의 조상들은

야생의 풀이나 발효된

나무열매를 먹고 하루에 100mg의

유기산을 섭취하고 있었다.

 이 사실은 건강한 사람은 적어도

그 정도는 섭취하지 않으면

 안 된다는 것을 말해주고 있는 것이다.

유기산은 망막을

 씻어주는 역할을 한다.

식초의 효능16.

​아토피성 피부염에 효과

  천연식초의 유기산은

변의 상태도 좋게 한다.

 숙변이 제거되기 때문인데,

이 숙변제거로 장이 깨끗해질 뿐

아니라 피부도 좋아진다.

 게다가 하루에 한 잔씩 매일 마시면

알레르기의 한 종류인

 아토피성 피부염 치료에 효과가 있다.

   동양의학에서는 피부의 윤택성이

소화 기능과 깊은 관련이 있다고 본다.

또 아토피성 피부염에 효과가 있는

천연식초는 위장약으로도 알려져 있다.

이는 장내 환경과 피부와는

밀접한 관계가 있다는 뜻이며,

아토피성 피부염의 개선에도

 깊은 관련이 있다는 얘기다.

식초의 효능17.

​초란, 초콩을 활용하면 보다 효과적이다.

   식초는 비타민C 등의

야채 성분 뿐 만이 아니라

쌀이나 콩 등의 곡류,

콩류 성분, 미역, 다시마 등

해조류의 성분에 대해서도

훌륭한 상승효과를 발휘한다.

    초란, 초콩 등이 몸에

좋은 이유도 다 이런 성질 때문이다.

 미역무침을 할 때 식초를

듬뿍 뿌려 먹으면

해조류의 성분이 상승 효과를 일으켜

 좋은 영양소를 몸에 공급하게 된다.

식초의 효능18.

​야채, 과일 농약 제거까지 책임진다

  야채나 과일 겉면에 묻어있는

 농약을 식초로 제거하면

​ 어떤 세척제보다

안전하다.

식초의 부작용
 

식초의 부작용1.

​신맛도 과하면 병을 부른다.

​

식초의 부작용2.

​몸에 좋은 식초지만

조심해야 할 점도 있다.

위산과다를 앓는 사람은

식초를 공복에 먹는 것을 피한다.
이미 위액의 분비가 많기 때문이다.

식초의 부작용3.

위궤양이 있는 사람도

 당분간 식초를 먹지 않는 것이 도움 된다.

식초의 부작용4.관

절염이 심한 사람에게도

식초가 도움 되지 않는다.

식초의 부작용5.

​또한 농도 가 진한 식초는

위벽을 헐게 한다.

식초의 부작용6.

​산도가 강한 식초는 반드시

물에 타 희석해 마시도록 한다.

식초의 부작용7.

​음료로 마시거나

음식에 첨가해 먹는

식초의 적정한 농도는

1～2% 미만이다.

 식초의 부작용8.

​한의학에서는 신맛은

간을 도와 근육을 튼튼하게 하고

 힘을 내게 하는 것으로 본다.

그러나  지나치게

 신맛을 복용하면

간의 기운이 넘쳐 오히려

간이 상하게 된다.

식초의 부작용9.

​위장이 약한 현대인들은

공복에 식초를 복용하면

식초가 위벽을 헐게 할 수도 있기 때문에

위산과다, 위궤양이 있는 사람들은

특히 도움이 안된다.

식초의 부작용10.

​식초를 피부에 직접 바르는

일은 절대 삼가야 한다.

식초에 담갔다가 각질이

벗겨진 피부에 2차 감염이 일어나면

 치명적인 결과를 초래할 수 있다.

 강한 초산은 피부에 화상을

입히기 때문에 각별히 조심해야 한다.

식초의 부작용11.

​감기에 걸렸을 때

먹는 것을 삼가야 한다

 감기는 몸 안의 한기를

 발산시켜야 하는데

식초는 반대로 한기를 안으로 모으기

때문에 감기 앓는 기간이 길어질 수 있다.

식초 활용법

식초 활용법1. 목욕할때

물을받아놓고 목욕을 할때

식초 100ml 정도를 넣으면

 물이 깨끗해지고 피로회복에 좋으며,

피부미용에도효과를

볼 수 있습니다.

또한 머리를 감을때

 마지막 헹굼시에

식초를 몇방울만 떨어트리면

 탄력있고 윤기나는

머릿결을 만들 수 있습니다

식초 활용법2. 주방에서

생선요리를 할때

 식초를 조금만 넣어주면

생선의 비린내를

 없앨 수 있습니다

 살균효과가 있어서

 과일이나 채소를

씻을 때 쓰면 좋답니다

식초에 물을 섞어

10배 가량 희석액을 만든 후에

 채소를 10분 담갔다가

 수도물로 헹구면

대장균과 일반세균이 최고

100분의 1까지 감소한답니다

식초 활용법3. 청소할때 

냉장고와 전자렌지의

안을 청소할때 식초를 물에

몇방을 희석하여

 청소하게되면 살균작용과

곰팡이 방지에

효과를 볼 수 있습니다.​

그리고 건조한 계절에

정전기 방지하는데

식초를 묻힌 천으로

TV나 컴퓨터 모니터를

 닦아 주면 좋답니다

 협심증 환자의 식생활

협심증 환자로 말할 것 같으면 음식의 주의사항이 상당히 많다.

협심증 환자는 반드시 균형잡힌 식사를 해야지만 영양이 보장된다. 그렇지 않으면 영양 불균형을 초래하여 병세의 회복에 영향을 줄 수 있다.

1.소금의 섭취량을 통제해라.

소금의 주요 성분은 염화나트륨 이다. 장기간 대량으로 염화나트륨을 복용한다면, 혈압이 상승하고 혈관내피가 손상된다. 협심증 환자는 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 통제해야 한다.

2.지방의 섭취를 통제해라.

열량의 섭취를 줄여라. 고지방음식은 혈액의 점도를 증가시키며, 혈액 지질(중성지방, 콜레스테롤 등)을 증가시킨다. 고지혈증은 협심증의 중요한 유발원인중 하나이다.

3.식물성 기름의 섭취를 줄여라.

가능한 기름의 양을 줄여라. 기름류 역시 지방을 형성하는 중요한 물질이다. 하지만 불포화지방산이 함유된 식물성 기름으로 대체하여 선택가능하다. 하루의 총 기름의 사용량을 5~8 티스푼으로 제한해라.

4.금연, 금주.

술과 담배가 인체에 해롭다는 것은 누구나 아는 사실이다. 술과 담배는 협심증을 유발하는 원인중 하나이다. 또한 급성 심근경색의 발병 원인중 하나이다.

5.비타민과 식이섬유가 많이 함유된 음식을 먹어라.

신선한 채소, 과일 등.

6.대두를 많이 섭취하면 관상동맥경화증의 예방 치료에 많은 도움을 준다.

7.평소 혈당을 낮추고, 관상동맥경화증 증상에 도움을 주는 음식을 많이 섭취해라.

예를들면, 마늘, 양파, 산사, 목이버섯, 대추, 콩나물 등.

8.가능한 자극성이 약한 음식을 섭취하라.

예를들면, 농도가 짙은 차, 커피, 매운고추 등.

9.적게 여러번 식사하라.

폭음 폭식을 피하고, 저녁식사는 되도록 가볍게 한다.