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 심근경색  협심증

가슴이 불편하다, 가슴이 답답하다 느끼신다면, 협심증일까요? 미세혈관 협심증일까요?
 

가슴이 불편하다, 가슴이 답답하다 느끼신다면, 협심증일까요? 미세혈관 협심증일까요?

가슴통증

먼저 협심증, 심근경색 등 여러 심장 질환 종류가 있습니다. 협십증과 심근경색 차이점 부터 알고 가보도록 하겠습니다.

협심증이란

심장근육에 산소를 공급해주는 관상동맥이 혈관 벽에 이물질(플레이크)이 달라붙어 혈관벽이 좁아지고 혈류공급이 줄어들어 이로 인해 심장에 손상이 가는 것입니다.

심근경색이란

이를 방치하여 혈관벽이 완전히 막혀 심장근육에 산소를 공급하지 못하여 심장근육이 썩게 되는 것입니다.

협심증 심근경색

증상과 원인에 따른 협십증의 종류

안정 협심증

동맥경화증 때문에 만성적으로 협착을 일으키는 경우입니다.
대부분의 협심증이 동맥경화에 의한 혈관 내벽 협착 때문에 생기는데
대체로 운동을 할 때나 심한 스트레스를 받았을 때 가슴 통증이 생깁니다.

불안정 협심증

혈관 속에서 굳은 피 덩어리(피떡)가 생겨 조금씩 혈관 내부가 좁아지면서
갑자기 협착이 심해지는데 증상과 빈도가 점점 강해지게 됩니다.

이형 협심증

관상 동맥에 동맥 경화 없이 혈관 내벽의 손상으로 혈관에 일시적인 경련이 발생하게 됩니다.
음주 후나 새벽시간, 혹은 극심한 스트레스를 받았을 때 일시적으로 가슴 통증을 호소합니다.
약물치료만으로도 비교적 치료가 되는 편입니다.

미세혈관 협심증

미세혈관 협심증은 다른 협심증과는 상당한 차이를 가지고 있습니다.

협심증이란?

심장의 큰 혈관인 관상동맥에는 이상이 없으나
심장 근육 안에 있는 미세 혈관의 혈류량이 감소하면서
심장 근육이 제대로 움직이지 못할 떄 발생합니다.

심장이 잘 움직일 수 있도록 심장 근육에 혈류를 전해주는 혈관 중에
가장 두꺼운 것이 관상동맥인데 두께가 2~3mm  정도 밖에 되지 않습니다.
일반적인 협심증은 이 관상 동맥에
끈적끈적한 플레이크가 달라붙어 혈관 벽이 좁아지고
원활한 혈류의 흐름을 방해하여 피가 제대로 통하지 못하게 되는 것입니다.

하지만 미세혈관 협심증은
플레이크가 쌓인 것이 아니라 이 미세하게 작은 혈관이 손상받은 것입니다.

미세혈관 협심증 증상은 ?

증상은 일반 협심증과 달리
움직이지 않고 가만히 있을 때에도 가슴이 불편하고 숨이 가쁩니다.
밤에는 잠이 안 오고 낮에는 피곤하고 졸리기도 합니다.
호흡곤란, 수면 장애, 피로, 에너지 부족을 느끼게 됩니다.

일반적인 협심증과 달리 가슴 통증이 10분 이상 지속되는데
30분 이상씩 지속되기도 합니다.미세혈관 협심증의 증상은 일상생활을 하다가 인식하게 됩니다.
예를 들면 쇼핑, 요리, 청소 및 출퇴근 중에 증상을 겪게 됩니다.
그리고 정신적인 스트레스를 받을 때에도 느낄 수 있습니다.
일반적인 협심증의 경우
조깅, 빨리 걷기, 계단 오르기 등 운동을 하거나
육체적인 활동을 할 때 첫 증상을 느끼게 되는데
이것이 일반적인 협심증과 미세혈관 협심증의 증상의 차이점입니다.

1. 당뇨병의 환자의 경우, 혈당 수치가 너무 높을 때
2. 가족력이 있는 경우, 아버지나 남자 형제가 55세 이전에, 어머니나 여자 형제가 65세 이전에 심장병 진단을 받은 경우 가능성이 높습니다.
3.고혈압 환자가 정상수치 혈압보다 높은 경우
4. 인슐린 저항성으로 인해 인슐린이 제대로 작동하지 않는 경우
.
.
그 외 원인으로는 고령, 과체중과 비만, 건강하지 못한 식생활, 건강하지 못한 혈중 콜레스테롤 수치 등이 있습니다.
 

콜라겐이 많은 음식

콜라겐은 피부나 혈관, 뼈, 치아, 근육 등 모든 결합조직의 주된 단백질이기 때문에 우리몸에 반드시 필요한 성분입니다. 이러한 콜라겐은 얼굴에 있는 주름을 예방하는 효과도 있으며 연골을 튼튼하게 해주기 때문에 특히 여성분들에게 효과가 더욱 좋고 성장기 아이들에게도 도움이 많이 됩니다.

그렇다면 콜라겐 많은 음식은 어떤 종류가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 콜라겐 음식으로 닭날개를 꼽을 수 있습니다. 콜라겐은 단백질의 일종으로 닭의 날개 부분에도 풍부하며 닭 가슴에 있는 연골에도 많은양이 함유되어 있습니다.

생선중에서 콜라겐 많은 음식을 꼽자면 가자미 입니다. 가자미의 지느러미 속에는 콜라겐이 아주 풍부합니다. 피부미용에도 효과적이기 때문에 자주 섭취해 주시면 노화방지에도 도움이 됩니다.

또한 콜라겐 덩어리라고 불릴만큼 콜라겐이 풍부한 음식은 도가니탕을 꼽을 수 있습니다. 특히, 요즘처럼 추운겨울에 더욱 찾게 되는 음식인만큼 자주 챙겨 드시기 바랍니다.

마지막으로 콜라겐이 많은 음식은 곶감을 들 수 있습니다. 곶감은 달달하고 맛있는 영양간식으로 많은 분들이 좋아하기도 하는 음식입니다. 이러한 곶감은 보통 비타민C가 풍부한 것으로 알고 계시는 분들이 많으시지만 물론 비타민C도 풍부하면서 콜라겐도 풍부하게 들어 있습니다. 

이렇게 콜라겐 많은 음식에 대해 몇가지만 알아보았습니다. 이 외에도 장어, 돼지껍데기, 꽁치, 감잎차 등 많은 종류가 있으니 평소 잘 챙겨드시고 건강관리 및 피부관리 잘 하시기 바랍니다.

건선 증상과 건선치료방법

갈수록 아토피나 건선처럼

만성피부질환을 겪고 있는 환자들이 늘어나고 있다고 합니다.

환자 본인의 고통에 비해

빠른 치료가 쉽지 않아 힘들어하시는 분들이 많은데요.

오늘은 건선의 증상과 건선치료방법에 대해서

함께 공유해볼까 합니다.

건선 증상은

피부에 작은 좁쌀 같은 발진이 생기면서

발진 부위에 은백색의 비늘같은 각질이

겹겹이 쌓이는데

염증성 피부 질환 중의 하나로 보시면 됩니다.

양상과 발병 위치에 따라

판상형, 물방울양, 간찰부, 박탈성, 농포성으로 나누기도 하구요.

보통 피부에 생긴 특징적인 모양으로 진단하는데

치료는 쉽지 않은 편입니다.
 

일반적인 피부과의 건선치료방법은

스테로이드 연고를 바르거나

경구용 약제를 복용하고

자외선 치료와 같은 레이저 치료, 면역 억제제 계통의 약제 등

다양한 치료를 시도하게 되는데요.

잘 호전 되지 않는 경우가 대부분이라고 합니다.

특히 스테로이드의 경우 잠시 호전되었다가

스테로이드 제제를 끊으면 재발하는 경우가 많아

환자에게 많은 고통을 안겨주곤 하죠.

건선을 겪는 환자 입장에서는

육체적 심리적 고통이 크지만

그 원인을 찾아내기도 어려워서 더욱 답답한데요.

건선 치료방법을 알아보다가

만성피부질환 클리닉을 운영하고 있는

엘 재활의학과 내과 의원을 알게 되었습니다.

엘 재활의학과 내과 에서는

건선 등의 만성 피부질환에 있어

기능의학검사를 시행해 그 원인을 분석해줍니다.

건선치료 전에 이렇게 장기능, 음식물 항체, 중금속검사 등을 함으로써

환자에게 가장 필요한 치료를 시행하게 되는데요.

일반적으로 건선치료에 쓰이는 스테로이드나 항히스타민제,

면역 억제제를 사용하지 않고

지방산 대사와 세포 내 신호 전달 체계 이상을 개선시키는

장기적인 피부개선 프로그램을 운영한다고 합니다. 

건선 치료효과를 높이려면

술과 담배를 피하고

피부에 가급적 자극을 줄이며

피부보습에 신경을 쓰는 것이 중요하다고 합니다.

또한 과로나 스트레스를 피하고

기름진 음식섭취를 줄이는 것도 권장된다고 하네요.

건선 증상으로 고민하시는 분들,

건선치료 분명 가능합니다.

엘 재활의학과 내과 의원에서

정확한 상담 받아보세요.

방광염의 원인과 치료법

방광염은 방광에 염증이 발생한것으로

방광은 신장에서 생성된 소변이 요도로 배출되기 전에 저장되는 곳으로

방광염은 요도부 염증이 동반되어 나타나기도 하며

남성보다는 주로 여성에게 발생하는 질환이지만

드물게 성인 남성과 어린아이게도 발생할 수 있습니다.

방광염의 원인을 살펴보면 세균이 요도를 통해 방광내로 퍼지면서 발생하게 됩니다.

여성의 경우 항문과 요도가 가깝기 때문에 항문 주위의 세균들이 요도를 통해

방광으로 올라오게 되면서 염증을 일으키게 되며 향 비누, 질 세척제, 오일 등 화학적 자극 이

방광염의 원인이 되기도 합니다.

방광염은 여러가지 원인에 의해 발생하기 때문에 정확한 발생 원인을 찾기 어려우나

일상생활 관리를 잘해준다면 방광염을 예방할 수 있습니다.

물을 많이 마셔주면 방광을 씻어주어 세균이 없어지는데 도움이 됩니다.

용변을 본 후에는 항상 앞에서 뒤로 닦아주어 요도로 세균이 퍼지지 못하게 합니다.

거품 목욕, 향 비누는 요도에 염증을 유발할 수 있기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

빈혈에 좋은 음식

빈혈은 두통, 현기증, 속쓰림 등 다양한 증상을 보이며
빈혈의 원인은 철결핍성 빈혈과 용혈성 빈혈로 나눠집니다.

본격적으로 오늘의 주제인 일반적으로 쉽게 구하고,

집에서 간편히 먹을 수 있는 빈혈에 좋은 음식을 알아봅니다
빈혈에 좋은 음식 5가지는 도라지, 굴, 연근, 멸치, 오렌지입니다.

첫번째 빈혈에 좋은 음식
-도라지-
도라지는 철분과 섬유질이 풍부하기에 빈혈예방은 물론, 변비 예방효과도 있습니다.

두번째 빈혈에 좋은 음식
-굴-
바다의 우유라고 불리는 굴은 칼슘, 철분, 구리등의 성분이 풍부하여 빈혈을 예방하는데 좋으며
중금속해독작용과 함께 콜레스테롤을 없애주는 효과까지 있습니다.

세번째 빈혈에 좋은 음식
-연근-
연근에 함유되어 있는 비타민C와 철분은 혈액성을 도와주며, 탄틴성분은 지혈에도 아주 좋답니다.

네번째 빈혈에 좋은 음식
-멸치-
멸치는 단백질과 칼슘이 풍부하고 철분의 흡수를 도와주는 효과가 있어서 빈혈에 좋습니다.

다섯번째 빈혈에 좋은 음식
-오렌지-
오렌지에 풍부한 엽산은 빈혈예방에 좋고 섬유질 역시 많이 함유되어있어 장운동에도 아주 좋습니다.

집 앞 마트가서 바로 구할 수 있는 빈혈에 좋은 음식들입니다.
빈혈이 심하신분들께 도움이 되었으면 하네요.
도라지, 굴, 연근, 멸치, 오렌지 드시고 빈혈 예방하세요.

하지 정맥류 증상과 치료

오랫동안 서서 일하는 분들 사이에서 하지정맥류가 흔히 발생하고 있습니다.

특히 남성보다 여성분들에게 자주 발생하는 하지정맥류는 미관상 보기에도 안좋지만 증상이

심해지다 보면 피부 궤양 등으로 이어질 수 있어 지나치게 무리가 가지 않도록 미리미리 예방에

신경을 쓰시는게 좋겠습니다. 다리 정맥혈관에 발생하는 하지정맥류의 증상과

치료 그리고 예방법에 대해 알아봅니다.
 

하지정맥류란?

하지정맥류는 다리의 정맥혈관에 이상이 생겨 혈관이 꽈리처럼 부풀어 튀어 나오는 질환을 말합니다. 하지정맥류 초기증상으로는 푸른색 혈관이 피부 밖으로 튀어 나오는 증상이 수반되는데 그대로 방치할 경우 극심한 다리 통증과 다리 무력감, 쥐 등의 증상이 나타나고 결국에는 혈액순환이 지연되면서 피부 괴사와 같은 합병증을 야기할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 정맥은 동맥을 통해 심장에서 우리 몸 곳곳으로 공급되었던 혈액이 다시 심장으로 돌아오는 통로입니다. 특히 팔다리에 분포되어 있는 정맥은 근육 사이에 놓여있는 큰 심부 정맥과 피부 바로 밑으로 보이는 표재 정맥, 그리고 이들 두 정맥을 연결하는 관통 정맥 등 3가지가 있습니다. 이 중에서 하지 정맥류는 표재 정맥이 늘어나서 피부 밖으로 돌출되어 보이는 것을 말하는데요. 정맥 내부에는 판막 (Valve)이라는 것이 있어 혈액의 흐름을 항상 심장 쪽으로 일정하게 유지하게 만드는데, 하지 정맥류는 오래 서 있는 등 하지 정맥 내의 압력이 높아지는 경우 정맥 벽이 약해지면서 판막이 손상되면 심장으로 가는 혈액이 역류하여 늘어난 정맥이 피부 밖으로 보이게 되는 현상입니다.

하지정맥류 원인

하지정맥류 초기증상은 다양한 원인에 의해 발생하기 때문에 단순히 '다리가 부었다'라고 생각하며 그냥 가볍게 넘기는 경우가 많습니다. 다리의 표재 정맥 내의 압력이 높아지면 하지 정맥류가 나타날 수 있습니다. 일반적으로 하지 정맥류가 있는 가족이 있거나, 체중이 많이 나가거나, 운동이 부족하거나, 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 경우, 흡연 등이 하지 정맥류의 위험을 증가시키는 원인으로 작용합니다. 남자보다는 여자 쪽에서 좀 더 자주 발생하고 있는데, 특히 임신을 했을 때 하지 정맥류가 나타나는 경우가 많습니다. 하지만 대개 출산 후 1년 이내에 정상으로 회복되게 되지만 그렇지 않은 경우 좀 더 신경을 써야 합니다.

하지정맥의 증상은？

하지 정맥류 초기증상으로는 일단 발이 무겁고 다리가 쉽게 피곤해지는 느낌으로 시작됩니다. 계속 진척이 되면 아리거나 아픈 느낌이 들기도 하는데요. 오래 서 있거나 의자에 앉아 있으면 증상이 더 심해질 수 있고, 특히 새벽녘에 종아리가 저리거나 아파서 잠을 깰 수도 있습니다. 겉으로 보면 피부에 거미줄 모양의 가는 실핏줄처럼 나타나기도 하고, 심한 경우 늘어난 정맥이 피부 밖으로 돌출되어 뭉쳐져 보이게 됩니다. 그리고  만져보면 겉으론 부드럽지만 아픈 부위도 있습니다. 증상이 심해지면 피부색이 검게 변하기도 하고 악화되면 피부 궤양이 생길 수도 있습니다.

하지정맥류 예방법

하지 정맥류 증상이 나타나는 초기에는 특별한 치료 없이 누워서 다리를 심장보다 높게 올리고 있는 것만으로도 증상이 완화되고 붓기도 빠지게 되지만 다른 증상이 있거나 악화된 경우에는 적절한 치료를 필요로 합니다. 하지 정맥류의 치료법에는 여러 가지가 있으나 혈관외과 전문의의 진단에 의해 환자의 증상과 병의 경중에 따라 적절한 치료 방법을 결정하게 됩니다. 하지정맥류의 위험을 피하기 위해서는 수시로 자세를 바꿔주고 작은 발판을 이용해 다리 마사지와 스트레칭을 해주는 것이 좋은 예방법이 될 수 있습니다. 또 지방함량이 높은 음식은 피하고, 물을 자주 마셔주는 것이 혈액순환에 도움이 됩니다. 또 여유가 되면 평소 가벼운 걷기와 수영과 같은 유산소 운동을 병행하면 하지정맥류 증상을 완화시키는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 부득이 오래 서있어야 하는 일이 잦은 경우 압박 스타킹을 신거나 이따금씩 다리 피로를 풀어주는 마사지를 해주는 것도 좋은 예방법이 될 수 있습니다.
병행되어야겠습니다.

운동전후에 먹으면 좋은 식품

1. 비트

비트에 들어 있는 베타인 성분은 근력과 지구력을 향상시킨다.

특히 크레아틴과 함께 섭취할 경우 근력향상에 시너지 효과를 준다.

 <영국 의학저널>에 발표된 남자 사이클 선수들을 대상으로 한 연구에 따르면, 한 그룹은 비트 주스를 먹게 하고 다른 그룹은 가짜 약을 먹게 하였다.

그 결과, 비트 주스를 먹은 그룹은 다른 그룹에 비해 16% 더 멀리 탄 것으로 나타났다고 한다.

이와 같이 비트는 경기력을 향상시키고 혈압을 낮추며 혈류량을 증가시키는 등의 효능이 큰 것으로 알려져 있습니다.

2. 당근

운동할 때는 평상시 보다 많은 산소를 필요로 하게 되어 세포가 산화되기 쉽다.

이때 세포가 산화되지 않도록 세포막을 보호하는 역할을 하는 것이 당근에 풍부한 항상화 영양소이다.

당근 속 베타카로틴은 세포의 노화를 막아서 운동능력 강화에 도움을 준다.

따라서 운동 전에 당근을 주스로 내서 먹어도 좋고 평상시에 꾸준히 섭취하면 효과적이다.

3. 귀리

귀리에는 베타글루칸과 식이섬유가 풍부해서 소화되는 시간이 길어 운동하는 동안 혈당과 에너지 수준을 안정적으로 유지하도록 돕느다.

또한, 백미보다 단백질을 3배, 식이섬유를 6배 더 많이 가지고 있으며 비타민, 철분, 칼륨 등이 콜레스테롤을 감소시키고 장운동을 활발하게 해준다.

4. 연어

연어는 신진대사 및 인슐린 저항성을 개선하는 오메가3지방산이 풍부하다.

특히 연어에는 100g당 22g의 단백질이 함유돼 있어 닭가슴살 못지않은 단백질 식품이기도 하다.

심한 운동을 하게 되면 근육이 손상될 수 있는데 연어 속 풍부한 단백질이 근육을 재합성하는 데 용이하다.

그리고 연어에 함유된 비타민D 역시 근육을 만들고 근육을 튼튼하게 하는 데 효과적이다.

5. 커피

커피는 운동 지구력을 크게 향상시키는 음료이다.

실제 호주 스포츠연구소의 제인 그리피스 박사는 카페인이 탄수화물보다 지방을 먼저 에너지원으로 사용하도록 근육을 자극하기 때문에

운동 전에 커피를 마시면 다이어트에도 효과적이라는 연구 결과를 발표하였다고 한다.

또한 카페인의 각성 효과로 운동 중에 생기는 피로감을 최고 60%까지 줄일 수 있는데, 이는 커피 속 카페인이 신진대사를 촉진시키기 때문입니다.

따라서  운동하기 1시간 전 원두커피를 마시면 칼로리 소모가 증가돼 운동 효과를 많이 볼 수 있습니다.

6. 생강

생강생강 속 진저론과 쇼가올 성분은 운동으로 인한 근육통을 풀어주는 데 탁월하다.

실제 2010년 <통증 저널>에 실린 미국 조지아대학 운동생리학 크리스토퍼 블랙 박사팀 연구를 보면, 대학생 74명을 대상으로 실험을 실시한 결과,

생강이 강도 높은 운동 후 근육통을 가라앉히는 데 효과 있다는 사실을 밝혀냈다.

7. 우유

우유는 단백질이 풍부한 식품으로 근육 생성에 탁월하다.

또한 우유 단백질인 카제인은 소화와 흡수가 느려 체내에 장시간 머물면서 오랫동안 근육을 합성시킨다.

우유는 운동 후 1시간 안에 마시는 것이 근육 형성에 가장 좋다.

구기자의효능과 부작용

 구기자의 성분

구기자는 비타민c가 레몬의 21배 함유되어 있다

구기자는 사과보다 3배 반이나 높은 비타민 C를 함유하고 있다

비타민A가 100g에 4880레티놀당량 함유되여 있어 

비타민A  하루 권장량의 7배가 넘는 시력에 좋은 식품이라고 한다.

구기자의 주요성분은

카로틴이 3.39㎎%, 비타민 B₁0.23㎎%,

비타민 B₂0.33㎎%, 니코틴산 1.7㎎%, 비타민 C가 3㎎% 들어 있다.

건강한 성인일 경우

매일 20g 정도의 구기자를 먹으면 좋고

 치료효과를 기대할 경우에는 매일 30g씩 먹으면 된다.

구기자의 효능

 1.간보호

 구기자는 지방변성,

간세포 괴사 등을

억제시키는

간보호 및 개선 효과가

뛰 어난 것으로 확인됐다

 알카로이드인,베타인 성분이

지방간을 예방하고

 간기능을 보호 하는데

큰 효능이 있는것으로

 알려져 있습니다.

2.성인병 예방

 구기자에는 혈압을 낮추고

 콜레스테롤을 저하시켜

성인병을 예방하는 효능을

쥐 실험을 통해 확인했다

3. 당뇨 예방 효과

 구기자를 당뇨병 환자에게 투여시

당뇨가 저하되는 효과를 확인했으며

구기자 밥물이 당뇨환자에게는

 좋다는 언론보도가 있었다

4.노화 방지 효과

 구기자가 노화를 방지 하는

 항산화 효과를 나타내는

DPPH, POD, SOD에서

높은 활성을 나타냈다

 
 5. 피부 회복 효과

 구기자에서 모공을 수축시켜

피부의 긴장감을 주어

 피부 탄력을 높이는 작용이 있으며

기미나 주근깨를 유발하는

Tyrosinase 억제작용을 확인했다

 
6.골다공증 예방 효과

 구기자는 강인한 체력을 유지하는 효능이 있어

쥐 실험 결과 근력향상 효과를 확인했으며

( 한국 식품영양학회지 ) 골형성능과

뼈 성장에 관여하는 Osteocalcin 함량이

4배이상 증가를 확인하여

골다공증 예방효과를 확인했다

 
 7. 뇌세포 활성화 효과

구기자에는 뇌세포를 활성화

시켜주는 효능이 있어

 회복 상태로의 시간단축 및

대뇌 항우울효과를 확인했고

당이용율을 증가 시키고

 뇌세포의 신경축돌기

 생성촉진을 확인했다

8. 눈보호 효과

구기자는 노인성 백내장 초기로

눈이 아찔거리고,

눈앞에 꽃 같기도 하고

모기 같기도 한것이 어른 거리면서

시력이 감퇴될 때에 구기자를

장복하면 효과적입니다.

 9. 비뇨생식기 기능, 내분비 기능 강화효과

 구기자는 허약,다리가

새큰거리고 힘이 없어 보행시에

 금방이라도 쓸어질 것만 같이 요퇴부가

무력한 경우,또는 정액이 저절로

흘러 내릴 경우,또는

 여자로서 예전과 달리 갑자기

냉이 많아진 경우에 좋습니다.

10. 몸이 허약한 사람

구기자는 영양실조증,

노쇠,병후허약,

만성소모성 질환에

의한 소약에 효과적입니다.

구기자의 부작용

 1.소화기관이 약하고

 입맛이 떨어진 소음인 체질의 사람은

구기자를 먹지 않는 것이 좋다.

2.감기와 고열, 설사 등 경우에는

구기자를 먹지 않는것이 좋다

 3.허약한 체질과 저항력이 떨어진 사람들은

 오랜 시간 매일 조금씩 구기자를

 복용해야 효과를 볼수 있다.

4.비위가 약하거나 설사를 자주 하는

 사람들은 피하는 게 좋다.

5. 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진시키므로,

너무 많이 섭취하면 몸무게가 늘기 십상이다

6.몸 어딘가 염증이 있거나 열이 있을때

몸에 찬기운이 많은사람도 피하는 것이 좋다

7.변에 피가 나오거나 설사를 자주 하는 사람도

피하는 것이 좋다

구기자 고르는 법!

 
구기자는 그 알맹이 크기가

 대중소로 다양한 것은 나쁘다.

(크기가 균일하지 않고 다양한 것은

 수확시기가 다른 것을 섞거나

 덜 익은 것을 섞은 것일 수 있기 때문이다 )

그러므로 구입시 크기가 균일하고

 색깔이 밝은 것으로 구입하시는 것이 좋다. 

구기자 보관법

 보관할 때에는 빛이 통과하지 못하는

 갈색 병 같은데 보관하는 것이 좋다.  

구기자 먹는 법

1.구기자차

구기자를 효과적으로 섭취하기 위해서는

하루 정도 물에 담가 불순물을 제거한 다음

햇볕에 충분히 말린 뒤 살짝 볶는 것이 좋다.

 물 2L에 볶은 구기자 30g 정도를 넣고

 고운 빨간색이 우러날 때까지

은은한 불로 30분 정도 끓여 마시면

눈이 밝아지고

 간과 신장(콩팥) 건강 증진에 도움이 된다.
 

감기에 좋은 유자

동짓날에 유자차를 마시고 유자를 띄운 탕에서 목욕을 하면 일년 내내 감기에
걸리지 않는다는 옛말이 있습니다.
그 정도로 유자는 옛날부터 감기에 좋은 과일로 유명했었는데요

바로 유자에는 비타민C가 가득 들어있기 때문입니다. 무려 레몬의 세 배, 사과의 스물 다섯 배라고 하고
사과나 복숭아보다 비타민A, B도 다량 함유되어 있다고 합니다.

유자 껍질에 있는 헤스페리딘 성분은 모세혈관을 강화시키고 혈압을 진정시키기 때문에
고혈압, 저혈압 환자 모두에게 좋은 영양 만점 과일이라고 하니 꾸준히 섭취해주는 것이 좋겠죠 .

구기자의효능과 부작용

 구기자의 성분

구기자는 비타민c가 레몬의 21배 함유되어 있다

구기자는 사과보다 3배 반이나 높은 비타민 C를 함유하고 있다

비타민A가 100g에 4880레티놀당량 함유되여 있어 

비타민A  하루 권장량의 7배가 넘는 시력에 좋은 식품이라고 한다.

구기자의 주요성분은

카로틴이 3.39㎎%, 비타민 B₁0.23㎎%,

비타민 B₂0.33㎎%, 니코틴산 1.7㎎%, 비타민 C가 3㎎% 들어 있다.

건강한 성인일 경우

매일 20g 정도의 구기자를 먹으면 좋고

 치료효과를 기대할 경우에는 매일 30g씩 먹으면 된다.

구기자의 효능

 1.간보호

 구기자는 지방변성,

간세포 괴사 등을

억제시키는

간보호 및 개선 효과가

뛰 어난 것으로 확인됐다

 알카로이드인,베타인 성분이

지방간을 예방하고

 간기능을 보호 하는데

큰 효능이 있는것으로

 알려져 있습니다.

2.성인병 예방

 구기자에는 혈압을 낮추고

 콜레스테롤을 저하시켜

성인병을 예방하는 효능을

쥐 실험을 통해 확인했다

3. 당뇨 예방 효과

 구기자를 당뇨병 환자에게 투여시

당뇨가 저하되는 효과를 확인했으며

구기자 밥물이 당뇨환자에게는

 좋다는 언론보도가 있었다

4.노화 방지 효과

 구기자가 노화를 방지 하는

 항산화 효과를 나타내는

DPPH, POD, SOD에서

높은 활성을 나타냈다

 
 5. 피부 회복 효과

 구기자에서 모공을 수축시켜

피부의 긴장감을 주어

 피부 탄력을 높이는 작용이 있으며

기미나 주근깨를 유발하는

Tyrosinase 억제작용을 확인했다

 
6.골다공증 예방 효과

 구기자는 강인한 체력을 유지하는 효능이 있어

쥐 실험 결과 근력향상 효과를 확인했으며

( 한국 식품영양학회지 ) 골형성능과

뼈 성장에 관여하는 Osteocalcin 함량이

4배이상 증가를 확인하여

골다공증 예방효과를 확인했다

 
 7. 뇌세포 활성화 효과

구기자에는 뇌세포를 활성화

시켜주는 효능이 있어

 회복 상태로의 시간단축 및

대뇌 항우울효과를 확인했고

당이용율을 증가 시키고

 뇌세포의 신경축돌기

 생성촉진을 확인했다

8. 눈보호 효과

구기자는 노인성 백내장 초기로

눈이 아찔거리고,

눈앞에 꽃 같기도 하고

모기 같기도 한것이 어른 거리면서

시력이 감퇴될 때에 구기자를

장복하면 효과적입니다.

 9. 비뇨생식기 기능, 내분비 기능 강화효과

 구기자는 허약,다리가

새큰거리고 힘이 없어 보행시에

 금방이라도 쓸어질 것만 같이 요퇴부가

무력한 경우,또는 정액이 저절로

흘러 내릴 경우,또는

 여자로서 예전과 달리 갑자기

냉이 많아진 경우에 좋습니다.

10. 몸이 허약한 사람

구기자는 영양실조증,

노쇠,병후허약,

만성소모성 질환에

의한 소약에 효과적입니다.

구기자의 부작용

 1.소화기관이 약하고

 입맛이 떨어진 소음인 체질의 사람은

구기자를 먹지 않는 것이 좋다.

2.감기와 고열, 설사 등 경우에는

구기자를 먹지 않는것이 좋다

 3.허약한 체질과 저항력이 떨어진 사람들은

 오랜 시간 매일 조금씩 구기자를

 복용해야 효과를 볼수 있다.

4.비위가 약하거나 설사를 자주 하는

 사람들은 피하는 게 좋다.

5. 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진시키므로,

너무 많이 섭취하면 몸무게가 늘기 십상이다

6.몸 어딘가 염증이 있거나 열이 있을때

몸에 찬기운이 많은사람도 피하는 것이 좋다

7.변에 피가 나오거나 설사를 자주 하는 사람도

피하는 것이 좋다

구기자 고르는 법!

 
구기자는 그 알맹이 크기가

 대중소로 다양한 것은 나쁘다.

(크기가 균일하지 않고 다양한 것은

 수확시기가 다른 것을 섞거나

 덜 익은 것을 섞은 것일 수 있기 때문이다 )

그러므로 구입시 크기가 균일하고

 색깔이 밝은 것으로 구입하시는 것이 좋다. 

구기자 보관법

 보관할 때에는 빛이 통과하지 못하는

 갈색 병 같은데 보관하는 것이 좋다.  

구기자 먹는 법

1.구기자차

구기자를 효과적으로 섭취하기 위해서는

하루 정도 물에 담가 불순물을 제거한 다음

햇볕에 충분히 말린 뒤 살짝 볶는 것이 좋다.

 물 2L에 볶은 구기자 30g 정도를 넣고

 고운 빨간색이 우러날 때까지

은은한 불로 30분 정도 끓여 마시면

눈이 밝아지고

 간과 신장(콩팥) 건강 증진에 도움이 된다.